Comer conscientemente, la clave para mantener el peso correcto.

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Guiño Comer conscientemente, la clave para mantener el peso correcto.

Mensaje por Gersson Eduardo el Vie Sep 02, 2011 12:11 am


Comer conscientemente, la clave para mantener el peso correcto. Muchos están siempre tratando de seguir una dieta para bajar de peso, pero a menudo nos olvidamos de uno de los comportamientos más importantes de la dieta: comer conscientemente.

Comer consciente significa ser plenamente consciente del proceso de comer. A menudo comemos sin pensar cuando se está sentado delante de la TV, corriendo por la puerta de la mañana, o simplemente siguiendo las viejas costumbres. Comer consciente es la clave para mantenerse delgado y saludable de por vida.

Aquí hay 8 técnicas a comer más conscientemente::

_ Corte la comida en bocados más pequeños para que se le lleva más tiempo para comer la misma cantidad de alimentos. Esto permitirá más tiempo para que se den cuenta cuando si está lleno. Experimentar plenamente la hora de comer por olfato, el gusto, y pensando en cada bocado de comida.

_ Si usted piensa que tiene hambre, establecer un temporizador durante veinte minutos, y luego, volver a evaluar para ver si todavía tiene hambre. A veces pensamos que puede tener hambre, pero después de beber un poco de agua o esperar unos minutos, usted puede pensar lo contrario.

_ También puede intentar poner el reloj durante 20 minutos en el comienzo de la comida.

_ Tomar un bocado de cada uno de los diferentes alimentos en su plato. Tomar diferentes tipos de alimentos diferentes, esto le ayudará a relajarse y disfrutar de los diferentes sabores poco a poco.

_ Cree una pausa y deje el tenedor entre cada mordida.




Lol Lol Lol

(づ ̄ 3 ̄)づ abasiiitoooooooooo!!!


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